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AUTOMNE
Un doudou oublié quelque part, un chagrin perdu dans un jardin, un coeur qui rouille, une âme d'enfant qui se perd.
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Santé, bien-être
Mercredi 8 avril 2009
3
08
/04
/Avr
/2009
08:54
L'autre jour , j'ai participé au parcours du coeur à Poitiers.
Avec un tee shirt de la fédération, j'ai arpenté les rues du centre ville sans voiture autorisée à y entrer ce matin là. Avec une amie nous avons fait deux fois le parcours soit 8km en 1h30 dans les rues tranquilles et un parc . La veille nous avions marché autant dans la nature pour nous entraîner, en terminant sous une pluie battante qui ne m'a laissé aucun mauvais souvenir, juste le plaisir de se changer et d'aller se restaurer.
Loin de la marche méditative que j'apprécie égallement, sans courrir (je n'aime pas ça), cette marche rapide fait un bien fou.
Il suffit d'un peu d'entrainement pour y arriver. Simplement de marcher régulièrement, au moins 1/2 heure par jour ou 1h deux à trois fois par semaine. Une autre activité physique telle que la nage, la gym, le vélo, la danse ou le footing, est aussi efficace.
A la fois entretien du coeur et du moral, la marche permet d'éviter un accident cardio-vasculaire qui menace de nombreuses personnes dès l'âge de 40 ans. Sans une activité physique régulière, le risque de maladie cardiaque est multiplié par deux.
Le coeur est un muscle qui permet de faire circuler le sang dans l'organisme et de l'alimenter en oxygène. Bien entretenu, il est plus tonique, plus puissant, il tient mieux la distance. Sinon il se fatigue et s'use prématurément.
Le tabac, l'alcool, les antécédents familiaux, le surpoids, une alimentation trop riche en sucre et en graisse, l'hypertention artérielle, le diabète, le cholestérol, sont les principaux facteurs de risque.
Mais depuis quelques temps certaines personnes sans raison apparente ont un accident cardiovasculaire. La seule raison: le stress.
La marche aide à la fois à réguler son organisme et sa dose de stress, grâce aux endorphines.
D'autres activités plus douces aident aussi : le jardinage,le yoga, le qi-gong, les exercices de respiration, la méditation.
L'idéal serait de pratiquer la marche et une ou deux autres activités modératrices de stress.
Un petit pas entraine une bonne marche, mais aussi une prise de conscience. Nous sommes alors amenés à pratiquer une autre activité, ou à réduire ce qui nuit à notre santé.
Pour davantage de renseignements sur la fédération française de cardiologie, ses activités et ses actions, ou sur les moyens de protéger votre coeur, aller sur le site. Vous pouvez commander des brochures gratuitement.
www.fedecardio.com
Lundi 6 avril 2009
1
06
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/Avr
/2009
13:59
L'hiver est parfois propice à une alimentation pauvre en crudités, trop riche en sucres, farines, viande et graisses. Les magazines de santé préconisent au printemps une cure détox ou de drainage pour purifier l'organisme.
Il est tout à fait possible de nettoyer l'organisme et d'éliminer les surcharges très simplement. Une petite cure d'huile essentielle de menthe poivrée peut nous aider.
Cette huile essentielle a une fabuleuse action hépathique et la capacité à relander le foie losqu'il montre des signes de faiblesse: digestion difficile, migraines digestives, lourdeurs, fatigue, nausées.
Déposer trois fois par jour une goutte d'huile essentielle de menthe poivrée sur une cuillère à café de miel ou mieux d'huile d'olive, et laisser fondre dans la bouche, ne soyez pas pressé d'avaler. Faites le de préférence après le repas, pendant 3 semaines. Si vous n'avez pas pu le faire 3 fois par jour, vous pouvez prolonger la cure.
Pour les plus gourmands, vous pouvez même déposer la goutte d'huile essentielle de menthe sur un carré de chocolat noir!
Cette cure n'est pas préconisée aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux jeunes enfants.
Vous pouvez vous procurer l'huile essentielle de menthe en pharmacie, magasin de diététique ou par internent sur le site Aroma zone.
d'après un article de la revue Plantes et santé n° 90
La terre est un jardin à préserver.
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